(HealthDay News) - ในขณะที่ปั่นเป็นทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับมื้อปกติสมูทตี้จำนวนมากเต็มไปด้วยน้ำตาลและขาดโปรตีนเพียงพอ

อ่านเพิ่มเติม: 5 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่คุณจะหลงรัก

สภาอเมริกันในการออกกำลังกายแนะนำวิธีการปั่นที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น:

  • เริ่มต้นด้วยส่วนที่โรยด้วย romaine, chard, kale, parsley, mint หรือผักใบเขียวอื่น ๆ
  • ใส่ผลไม้ลงไปปั่นให้หวานแทนน้ำตาลเพิ่ม แต่ให้แน่ใจว่าการผสมของกรีนนั้นมีมากเป็นสองเท่าของผลไม้เพื่อลดแคลอรี่
  • เพิ่มโปรตีนในรูปแบบของผงโปรตีนนมไม่โยเกิร์ตกรีกถั่วเนยถั่วหรือเมล็ดป่าน
  • เพิ่มของเหลวเพื่อให้ง่ายต่อการผสมเช่นน้ำมะพร้าวน้ำหรือนมอ่อนนุชไม่ทำให้หวาน