ที่นอนมันฝรั่งโปรดทราบ: การศึกษาใหม่เตือนผู้สูงอายุให้ตื่นจากการดูทีวีหรือเสี่ยงต่อการสูญเสียความคล่องตัว

5 แบบฝึกหัดด่วนที่ต้องทำในช่วงพักการค้า

นักวิจัยเตือนว่าการนั่งมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะดูทีวี


Loretta DiPietro ผู้เขียนนำการศึกษากล่าวว่ามีบางอย่างเกี่ยวกับการรับชมทีวีที่สร้างความเสียหายอย่างมาก "บางทีอาจเป็นเพราะคนส่วนใหญ่มักจะเอนกายลงบนเอนกายในเวลากลางคืนและไม่ขยับและเริ่มดูการดื่มสุราโดยไม่หยุดพัก"

DiPietro เป็นประธานของวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและโภชนาการที่ George Washington University School of Public Health ใน Washington, D.C

ทีมของเธอศึกษารูปแบบกิจกรรมของผู้ใหญ่ 134,000 คนอายุ 50-71 ปีดูทีวีมากกว่าห้าชั่วโมงต่อวันและได้รับการออกกำลังกายสามหรือน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ ผู้ตรวจสอบพบว่า


"ข้อความนั้นขยับได้มากขึ้นและนั่งน้อยลง" DiPietro กล่าว “ นั่นไม่ได้หมายถึงการออกกำลังกายมันหมายถึงการแยกเวลาออกไปเดินเล่นเดินขึ้นบันไดเดินไปรอบ ๆ บ้านเดินไปรอบ ๆ สำนักงานถ้าคุณกำลังดูทีวีลุกขึ้นมาเดินเล่นในโฆษณา "

ชาวอเมริกันสมัยใหม่ส่วนใหญ่ไม่เพียง แต่เป็นคนแก่เท่านั้นนั่งประมาณ 14 ชั่วโมงต่อวัน DiPietro กล่าว และชาวอเมริกันสูงอายุจำนวนมากใช้เวลา 60 เปอร์เซ็นต์ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของเวลานอนไม่หลับ 10 ถึง 11 ชั่วโมงต่อวันไม่ว่าจะนั่งหรือนอน

“ สิ่งที่เราทำคือพิจารณาบทบาทของการนั่งอยู่ในบริบทของการออกกำลังกาย” DiPietro อธิบาย


คำถามที่เธอพูดคือคุณต้องออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหนในการชดเชยความเสียหายของการนั่งเป็นประจำทุกวัน?

“ ตามกิจกรรมเราไม่ได้หมายถึงไปที่โรงยิมเราหมายถึงกิจกรรมในระดับปานกลางที่เบามากซึ่งอาจมีกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง "DiPietro กล่าว

กลุ่มที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดคือคนที่รายงานการออกกำลังกายมากกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อสัปดาห์สามารถนั่งได้ถึงหกชั่วโมงต่อวันและไม่มีความเสี่ยงที่จะสูญเสียการเคลื่อนไหว

ในการสำรวจว่าการนั่งมากเกินไปอาจส่งผลต่อความเสี่ยงต่อความพิการในระยะยาวได้อย่างไรนักวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลปี 1995-2005 จากอาหาร AARP และการศึกษาด้านสุขภาพของสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา

ผู้เข้าร่วมมีลักษณะสุขภาพที่ดีเมื่อเริ่มการศึกษาโดยอายุเฉลี่ย 61 มากกว่าเก้าใน 10 เป็นสีขาว

มีการรายงานเวลาประจำวันในรูปแบบของการนั่งดูทีวีเวลาคอมพิวเตอร์และการนอนหลับ กิจกรรมความเข้มต่ำ (เช่นงานบ้าน, เดินหรือช้อปปิ้ง), และกิจกรรมปานกลางถึงแข็งแรง (เช่นวิ่งจ๊อกกิ้งหรือทำงานที่ลานบ้าน)

ในตอนท้ายของการศึกษาผู้เข้าร่วม 29% ไม่สามารถเดินหรือมีปัญหาได้ ผู้หญิงผู้สูบบุหรี่และผู้ที่มีการศึกษาน้อยและ / หรือสุขภาพที่แย่ลงในการเปิดตัวการศึกษามีแนวโน้มที่จะจบลงด้วยความพิการ

การศึกษาไม่ได้พิสูจน์ความสัมพันธ์ที่เป็นเหตุและผลโดยตรง ยังคงเป็นผู้ที่มีความกระตือรือร้นและอยู่ประจำน้อยที่สุดที่ดีที่สุดในแง่ของความเสี่ยงต่อความพิการ

นักวิจัยระบุว่าทีวีเป็นผู้ร้ายที่ใหญ่ที่สุด

ความเสี่ยงต่อความพิการเพิ่มขึ้น 25% และ 65 เปอร์เซ็นต์ตามลำดับในบรรดาผู้ที่ดูทีวี 3-4 ชั่วโมงต่อวันหรือห้าชั่วโมงหรือมากกว่าต่อวันเมื่อเทียบกับผู้ที่ดูน้อยกว่าสองชั่วโมงต่อวัน ความเสี่ยงที่เกิดจากทีวีไม่ได้รับผลกระทบจากเชื้อชาติประวัติการศึกษาการสูบบุหรี่และ / หรือการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก

Jennifer Temple เป็นรองศาสตราจารย์กับคณะสาธารณสุขศาสตร์และการสาธารณสุขที่มหาวิทยาลัยบัฟฟาโลนิวยอร์ก

“ สิ่งที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับการค้นพบเหล่านี้คือการดูโทรทัศน์เป็นอันตรายมากกว่าพฤติกรรมการอยู่ประจำโดยทั่วไป” เธอกล่าว

"ผู้เขียนระบุว่านี่เป็นเพราะคนอาจจะสามารถรายงานจำนวนเวลาที่ใช้ในการดูโทรทัศน์ได้ดีกว่าหรือกิจกรรมการนั่งนิ่งประเภทอื่น ๆ อาจถูกสลับกับอุบาทว์" วัดตั้งข้อสังเกต

“ ควรทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดกลไกที่การรับชมทีวีจะมีผลกระทบนี้” วิหารเสริม

ผลการวิจัยถูกตีพิมพ์ 30 สิงหาคมใน วารสารผู้สูงอายุ: วิทยาศาสตร์การแพทย์.