วันหยุดอาจดูแวววาวและมีมนต์ขลัง แต่สำหรับผู้หญิงหลายคนพื้นผิวที่ส่องแสงมักจะปฏิเสธความรู้สึกที่ฝังลึกใต้: ภาวะซึมเศร้า

มันอาจจะยากที่จะยอมรับว่าคุณมีความสุขและเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้เมื่อทุกคนรอบตัวคุณดูเหมือนจะเฉลิมฉลองอย่างมีความสุขเต็มไปด้วยความตื่นเต้นและความกระตือรือร้น แสงแวววาวของประดับตกแต่ง, การเรียกของขวัญ, งานสังสรรค์มากมาย, การแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น, และเพื่อนและครอบครัวอยู่รอบ ๆ

แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้สิ่งนี้: คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เวลาวันหยุดสำหรับคนจำนวนมากมักทำให้พวกเขารู้สึกหดหู่และหมดแรงจากความกระตือรือร้นและพลังงานเหมือนที่กรินช์คว้าพวกเขา


ในการสำรวจที่เราดำเนินการประมาณหนึ่งทศวรรษที่ผ่านมาเราพบว่าผู้หญิงสองในสามรายงานว่ารู้สึกหดหู่ในช่วงวันหยุด มีเหตุผลที่เป็นไปได้บ้างไหม รู้สึกเหมือนคุณ "ควร" มีความสุข; เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ; ความโดดเดี่ยวทางสังคม ฤดูหนาวที่มืดและฤดูหนาว และภาระทางการเงิน

ในขณะที่เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าเป็นครั้งคราวภาวะซึมเศร้าแตกต่างกัน มันยึดมั่นและรบกวนชีวิตประจำวันและการทำงาน คุณไม่สามารถ "ตะครุบมันออกมา" และคุณไม่ควรพิจารณาว่ามันเป็นจุดอ่อนหรือข้อบกพร่องของตัวละคร

ตามที่พันธมิตรแห่งชาติว่าด้วยการเจ็บป่วยทางจิตผู้หญิงร้อยละ 70 มีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่จะประสบภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นผลมาจากการผสมผสานของชีววิทยาวิถีชีวิตฮอร์โมนและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล จากการศึกษาและการสำรวจพบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะขอความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้า (และปัญหาทางจิตใจอื่น ๆ ) มากกว่าผู้ชายซึ่งอาจรู้สึกว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอหรือความอ่อนแอ


เมื่อไม่ได้รับการรักษาภาวะซึมเศร้าจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณและต่อเพื่อนและครอบครัวของคุณและทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับการฆ่าตัวตาย

รู้อาการ และถ้าคุณรู้สึกกดดันให้ยื่นมือขอความช่วยเหลือ สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติเน้นสิ่งที่มองหา:

  • อารมณ์เศร้าวิตกกังวลหรือ "ว่างเปล่า" ต่อเนื่อง
  • ความรู้สึกสิ้นหวังหรือมองโลกในแง่ร้าย
  • ความรู้สึกผิดรู้สึกไร้ค่าหรือไร้ประโยชน์
  • การสูญเสียความสนใจหรือความสุขในงานอดิเรกและกิจกรรม
  • พลังงานความอ่อนล้าหรือความรู้สึกลดลง "ช้าลง"
  • ความยากลำบากในการมุ่งเน้นการจดจำหรือการตัดสินใจ
  • นอนหลับยากตื่นเช้าหรือตื่นนอนเร็ว
  • การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารหรือน้ำหนัก
  • ความคิดเรื่องความตายความพยายามฆ่าตัวตายหรือการฆ่าตัวตาย
  • ความร้อนรนหรือหงุดหงิด
  • อาการทางกายภาพถาวร

โชคดีที่ภาวะซึมเศร้าตอบสนองได้ดีต่อการรักษาและมีให้เลือกหลากหลายรวมถึงยาจิตบำบัดการบำบัดสมองกระตุ้นการบำบัดด้วยแสงการออกกำลังกายการฝังเข็มการทำสมาธิภาพชี้นำทางโภชนาการศรัทธาและการสวดมนต์

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า:
คุณได้รับการคัดกรองภาวะซึมเศร้าหรือไม่?
มองใกล้ที่การรักษาอาการซึมเศร้า
ภาวะซึมเศร้า: มันไม่เพียง แต่อยู่ในหัวของคุณ
สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน
เส้นชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ